O estresse dia a dia chega, e ir à academia para um bom preparo físico gera melhor qualidade de vida e mais energia para o dia. Além de ser uma forma de colocar o corpo e também a mente em conexão com o mundo em todas as atividades necessárias.
Outras maneiras de descarregar o mau humor e relaxar são a leitura de um bom livro, passear com o animal de estimação, caminhar em uma praça ou até mesmo cozinhar.
Essas são atividades que proporcionam bem-estar depois de um dia sobrecarregado fazendo a manutenção de suspensão automotiva, pois essa função exige muita atenção e de energia mental e física.
Aliás, todas as atividades, sejam elas quais forem, exigem concentração e para que eles não sobrecarreguem o corpo, a dica é ir à academia pois ela proporciona maior interatividade junto às pessoas e o descanso da mente, além de melhor saúde física.
Manter uma boa performance física com treinos diários, ou pelo menos três vezes por semana como indicam os médicos, conduz à potencialização da saúde, que unida a uma alimentação adequada evita mais a frente muitas doenças.
É importante que empresas façam como um escritório de arquitetura e cenografia que possui um espaço reservado para simples atividades, para que o funcionário possa parar alguns instantes e fazer um alongamento, relaxando os músculos.
Caso esse não seja o caso, fazer um planejamento financeiro para pagar uma academia particular ou participar de uma gratuita são ações que beneficiam muito as pessoas que querem se manter saudáveis e em forma.
A importância de ir à uma academia
Atualmente, ir à uma academia para praticar exercícios físicos tornou-se muito importante para ter mais disposição e encarar com mais positividade um dia cheio e atarefado e manter a mente e corpo equilibrados.
Nem sempre a empresa de climatização e refrigeração dispõe de uma academia interna, com acompanhamento de um profissional, extremamente necessário para direcionar na realização correta dos exercícios.
A ida em uma academia nos tempos atuais é muito relevante nos seguintes aspectos mentais, que alteram positivamente o estado psicológico do ser humano, principalmente depois de tanto tempo em confinamento por causa da pandemia, alguns benefícios são:
- Fazer amizades;
- Passar momentos sem preocupações;
- Descarregar os pensamentos negativos;
- Se distrair;
- Produzir pensamentos de alegria;
- Se descontrair;
- Alavancar o foco mental;
- Causar sensações de prazer;
- Aumentar a autoestima e a motivação.
Não apenas o estado mental é favorecido, mas o corpo também é beneficiado ao praticar exercícios físicos, sendo eles importantes também nos seguintes aspectos corporais, que muito auxiliam os indivíduos:
- Fortalece o sistema imunológico;
- Tonifica os músculos;
- Facilita a circulação sanguínea;
- Aumenta a produção de hormônios;
- Evita o entupimento das veias e artérias;
- Regulariza a pressão arterial;
- Diminui o nível de açúcar no sangue;
- Produz mais colágeno e endorfina;
- Diminui o risco de contrair doenças.
É notório que praticar atividades físicas, considerando a ida a uma academia se esta for a melhor opção para evitar o sedentarismo, afeta sempre de modo positivo a jornada física e mental do indivíduo e traz benefícios enormes ao longo do tempo.
Porém, muitas pessoas, de acordo com a particularidade de cada uma, são meio tímidas e sentem vergonha ao se exporem na prática dos exercícios, por possuírem baixa autoestima com relação ao próprio corpo.
Por mais estranho que possa parecer, existem pessoas que não se intimidam diante dos colegas e clientes, quando precisam vender armário para ferramentas com rodas, mas, se falar na ida à uma academia, esse cenário muda.
De qualquer forma, sentindo-se ou não a vontade, a falta da prática de atividades físicas acaba trazendo grandes prejuízos no aspecto psicológico e físico e eles podem ser evitados trabalhando o esforço interno, para poder encarar com assertividade uma academia.
Como evitar a vergonha durante os treinos
O exercício físico é muito bom para manter a saúde, porém, lidar com a vergonha nesse local é um dos aspectos que levam a pessoa a não querer praticá-los. Desse modo, algumas dicas serão apresentadas para auxiliar a quebrar esse empecilho:
- Pesquisar o local antecipadamente;
- Começar devagar;
- Fazer uma aula experimental;
- Ir com uma pessoa conhecida;
- Não se comparar com outros alunos;
- Concentre-se apenas nos exercícios;
- Não se preocupar com roupas;
- Procurar dar abertura a diálogos;
- Não desistir e encarar todos os medos.
Sentir-se inseguro para ir à uma academia é normal, principalmente quando o local é desconhecido e à primeira vista pode parecer um ambiente que não soa com as expectativas.
Porém, esse cenário nem sempre condiz com a realidade. Pode ser apenas uma má impressão, que acaba justificando a desistência dessa prática, porque no íntimo da pessoa pode ser por sentir vergonha de se expor e ser julgado.
Portanto é importante não se sentir com medo e levar como regra o que se escuta falar, pois essa nem sempre é a realidade. Assim como o primeiro dia em uma empresa de saco laminado, é importante não se sentir assustado, e dar o melhor de si pensando no futuro.
Os processos individuais são únicos e devem ser respeitados, e mesmo que isso não aconteça é preciso manter o foco na saúde física e mental, sendo persistente e não desistir de praticar os exercícios na academia.
Os amigos dão força nesse sentido, é possível aos treinos com quem dará apoio, contando com o fato de que a pessoa também pode se sentir entusiasmada com o convite e ambos beneficiarão.
Antes de ir à academia
Encarar a insegurança, o medo e a vergonha são pontos fundamentais, ainda que pareça difícil, portanto, ao decidir ir à academia, existem pontos importantes que devem ser levados em consideração antes de iniciar a prática:
- Não ir para a academia de estômago vazio;
- Levar ao menos uma garrafa de água;
- Separar as músicas preferidas para ouvir;
- Sair antecipadamente para evitar atrasos;
- Comer frutas leves e tomar suco;
- Usar uma roupa confortável e adequada;
- Colocar um tênis apropriado.
Ainda que a fome não venha, não se deve ir à academia sem comer alguma coisa leve e que não pese no estômago, porque isso pode causar mal-estar e prejudicar a prática dos exercícios.
Os distúrbios gastrintestinais são muito incômodos e podem surgir de uma hora para outra, inclusive durante o trabalho com as etiquetadoras automáticas. Alimentação leve e saudável auxilia não apenas nesse sentido, mas no próprio condicionamento físico.
Levar ao menos uma garrafinha de água para se hidratar durante os exercícios, bebendo em pequenos goles é essencial. O corpo precisa de ao menos 3 a 4 litros de água por dia, o consumo de água durante o treino é obrigatório por conta da perda de líquidos.
As roupas devem ser confortáveis sem estarem apertadas para dar liberdade aos movimentos e dependendo da atividade física os tênis devem ser apropriados na atividade escolhida, com amortecedores para aliviar os impactos.
Inclusive, alguns modelos até podem ser usados para trabalhar na loja que faz aluguel de impressora jato de tinta, se ela não exigir o uso de uniformes ou de roupas mais clássicas como camisa e calça social, por exemplo.
Ir à academia perfaz diversos benefícios como o fortalecimento ósseo, a aceleração do metabolismo, melhora a flexibilidade, facilita o emagrecimento, reduz o índice de doenças e melhora a postura corporal, detectada muitas vezes no laudo ergonômico funcional.
No entanto, além da ida regular à academia, existem outras práticas que devem ser seguidas em conjunto para auxiliar a saúde do corpo e proporcionar uma qualidade de vida maior, essas práticas são:
- Manter uma alimentação equilibrada e saudável;
- Evitar as bebidas alcoólicas;
- Fazer exercícios progressivos;
- Criar o hábito de exercitar-se sempre;
- Respeitar os limites do corpo;
- Dormir o suficiente para descansar adequadamente;
- Ter uma rotina de treinos;
- Beber bastante água.
Exagerar nas atividades físicas pode prejudicar a funcionalidade correta do corpo, mas existem exercícios que podem ser feitos diariamente, são eles:
- Caminhadas leves;
- Agachamentos do tronco;
- Rotação das mãos e pés;
- Alongamento do pescoço;
- Levantamento dos braços.
É importante lembrar que não se deve fazer qualquer exercício sem antes se informar com um profissional da saúde. Se eles forem realizados de forma inadequada, além de não produzir o efeito necessário, pode lesionar os músculos, causando inchaços e dores.
Considerações finais
A prática de exercícios físicos em uma academia proporciona bem-estar físico e emocional, preparando a pessoa para enfrentar o dia a dia com mais ânimo e energia, sem que ela perca o foco em tudo o que precisa fazer.
Optar por esta prática, deixar de lado opiniões alheias negativas, tentar vencer a vergonha da melhor forma possível e adotar exercícios na rotina diária são de grande importância. Manter a saúde em todos os aspectos torna a vida mais produtiva, alegre e longeva.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
